Wenn du in die somatische Welt eintauchen möchtest und dich in Gruppen wohler fühlst, dann komm gerne zu einer meiner „Somatic Movement“-Klassen. Die aktuellen Termine findest du hier.
Bei Somatic Movement ist die Qualität der Wahrnehmung wichtiger als die Form oder die „richtige“ Körperhaltung. Wir schätzen die Weisheit, die sich aus der Aufmerksamkeit auf die Prozesse des Lebens und nicht aus ihrer Kontrolle oder Beherrschung ergibt.
All das und noch viel mehr kannst du hier mit ein bisschen Anleitung tun bzw. erforschen:
- einfache Positionen und mühelose Bewegung
- freudvolles Atmen (dein individuelles Atemmuster spüren und wertschätzen)
- unterschiedliche Qualitäten des Körpers spüren (fest, flüssig, unterstützend, beweglich, Knochen, Organe)
- dein Gewicht spüren – klingt banal, doch in bestimmten Positionen ist das oft eine fundamentale, neue Erfahrung
- deinen Atem spüren, wie er wirklich ist
- deinen Körper auf achtsame und mitfühlende Art und Weise befragen und die Antwort hören
- der inneren Weisheit deines Körpers vertrauen – ergebnisoffen
- deine eigene Bewegung finden
- dich frei bewegen
- reflektieren
- deine Erlebnisse und deinen Prozess mit anderen im Abschlusskreis teilen
Obwohl (oder weil) es uns um die Erfahrung und nicht um Training oder Verbesserung geht, wirst du durch diese Praxis vielleicht einige Veränderungen merken. Zum Beispiel:
- Körper und Geist „arbeiten“ harmonischer zusammen
- Haltung und Mikrokoordination deines Körpers ändern sich
- mehr Leichtigkeit und Schönheit in deiner Bewegung
- größere Kreativität und Spontaneität
- wertvolle Erkenntnisse und größeres Verständnis für dich selbst und andere
Was Somatic Movement nicht ist:
- Fitnesstraining / Aerobic
- Pranayama / „Breathwork“
- Tanztraining – trotzdem (oder gerade deshalb) können auch Tänzer*innen stark davon profitieren, sowohl in ihrer Expressivität und ihrem kreativen Prozess als auch gesundheitlich
Mehr über Somatic Movement und PME auf:
www.pme.or.at und www.somatic-training.com
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